含有DHA的食物有哪些，DHA可以从哪些食物中获取？

DHA俗称脑黄金，作为人体中十分重要的不饱和脂肪酸，能够阻止胆固醇在血管壁上沉积，更能促进维持大脑的发育健康，是孕妇、宝妈、婴幼儿必不可少的营养素。那么DHA可以从哪些食物中获取?含有DHA的食物有哪些?让我们一起来看看。

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众所周知，鱼油可以保护心脑血管健康，维持血糖平衡，增强记忆力，降低血脂，清理血管垃圾等等，一般中老年人都会被推荐服用鱼油，预防三高、糖尿病，每天服用一些鱼油，有助于心脑血管的健康。

>>DHA可以从哪些食物中获取，含有DHA的食物

1、DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，

每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上，就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

2、其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

3、因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，

最简便有效的理想途径就是——吃鱼，而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。

4、专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，

现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，

普通人群完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

以上就是DHA可以从哪些食物中获取，含有DHA的食物有哪些的内容。